Стресс преследует нас повсюду — на работе, в повседневных делах и даже в отношениях. Многие из нас научились справляться с рабочим и будничным стрессом, но как быть со стрессом в отношениях, которые по идее должны быть тихой гаванью, в которой мы отдыхаем от проблем? Psychology Today рассказывает о главных источниках стресса в отношениях и что с ними делать.
Недавно было проведено исследование о причинах счастья и недовольства людей в отношениях и браке. В опросе участвовало более 2000 человек в возрасте от 18 до 65 лет. По результатам опроса выявили четыре главных фактора стресса, о которых мы поговорим сегодня.
Стресс, связанный с работой
35 процентов опрошенных назвали этот фактор одной из главных причин стресса в отношениях. Самое сложное — это распознать стресс, а не счесть его признаком другой проблемы.
Приучите себя расслабляться каждый раз по приходу с работы. Более того, начать «стряхивать» с себя стресс можно уже по пути домой. Пройдите часть пути пешком, послушайте приятную успокаивающую музыку, посидите на скамеечке в сквере, выберите новый маршрут. Если вы едете в общественном транспорте, то можно даже медитировать или просто подремать.
В английском языке есть словосочетание «power nap», которое означает такой короткий сон, после которого человек чувствует себя свежим и отдохнувшим.
Слишком устали, чтобы заниматься сексом
Эту причину упомянуло 33 процента респондентов. Чтобы решить эту проблему, очень важно открытое и честное общение. Если главная причина кроется в ментальной или физической усталости, то стоит попробовать выделить время, чтобы побыть вместе, когда вы меньше всего будете уставшими.
Если это не помогает, то возможно, дело не только в усталости, но и в следующем факторе.
Слабое сексуальное влечение
28 процентов опрошенных сообщили, что слабый сексуальный аппетит является одной из причин стресса в их отношениях. Прежде чем браться за решение, важно выяснить первопричину, по которой ослабло желание заниматься сексом.
Возможно, дело в негативной самооценке или неприятии собственного тела — это может сильно сказаться на сексуальной жизни. Попробуйте сконцентрироваться на том, что вам больше всего нравится в вашем теле, а не на том, что вам кажется недостатком.
Другая возможная причина — дискомфорт во время секса. Если вы испытываете боль или неприятные ощущения, то обратитесь к врачу, который установит причину и назначит лечение. Кстати, если вы принимаете лекарства, то проверьте их побочные эффекты —пониженное либидо входит в список «побочек» у многих медикаментов.
Ссоры из-за финансов
27 процентов респондентов назвали финансы одним из ключевых факторов стресса в паре.
Самым очевидным, но не всегда самым легким решением является создание бюджета, который устраивает вас обоих. Обсудите приоритеты и постарайтесь найти компромисс, если вы в чем-то не соглашаетесь. Поймите, что на более глубоком подсознательном уровне деньги означают власть, а власть — значит контроль. Оцените ваше чувство власти в отношениях — равное ли оно у вас и вашего партнера.
Все четыре фактора стресса имеют кое-что общее — ими можно управлять: самим, с помощью партнера, специалиста. Иногда даже само решение обсудить проблему с партнером само по себе может принести облегчение.