Когда вы слышите слово отпуск, то сразу представляются солнце, коктейли, вкуснейшие соблазнительные, а зачастую и весьма калорийные закуски. Особенно все это ожидает вас, если вы любите такую услугу, как «все включено».
Если вы намереваетесь лежать и загорать на пляже, постоянно пользоваться шаттлами и эскалаторами, чтобы отдыхать и не слишком много двигаться, то это совсем неправильно! Ведь при том, что вы едете на отдых примерно на 10 дней, при этом много едите, употребляете спиртное и мало двигаетесь, то у вас есть все шансы вернуться оттуда с 2-3 лишними килограммами. Так можно легко испортить фигуру.
Мы подскажем, как можно позаботиться о фигуре, расслабляясь и получая удовольствие одновременно!
Длительные и частые прогулки — ключ к успеху
Утром, натощак, перед завтраком, совершите силовую прогулку по гористой местности или просто по берегу моря. Пойдите 15-20 минут в быстром темпе, а затем еще 10 минут по берегу моря, ступая босыми ногами по воде. Это будет стимулировать кровообращение, ваши ноги получат прекрасный массаж , а легкие станут наполняться чистым морским воздухом.
Также стоит закончить свой день часовой прогулкой в более медленном темпе. После целого дня развлечений, экскурсий, принятия солнечных ванн и плавания, вечерняя прогулка — лучшее снотворное.
Аква-тренажерный зал
В некоторых отелях проводятся специальные занятия по аква-гимнастике, также можно пойти в тренажерный зал Одессы. Они очень веселые, но в тоже время, эффективные. Если у вас есть возможность участвовать в подобном мероприятии, хотя бы раз в день, то не возражайте! Если же вам нравится заниматься спортом в своем собственном темпе, то можете самостоятельно делать подобные упражнения в бассейне. Это очень хорошая кардионагрузка, которая отлично моделирует тело, как никакой другой вид спорта.
Что есть?
Вы можете настроить свое меню, в зависимости от страны, в которой находитесь. Но в любом случае, в каждом меню найдутся овощи, фрукты, постное мясо и молочные продукты. Торты, пирожные, булочки, ранние утренние круассаны и другие сладости должны оставаться исключениями. Именно эти калорийные углеводные продукты, любимые всеми, могут вызвать катастрофу для вашей фигуры.
Лакомьтесь ими один раз в два дня и в умеренных количествах. Таким образом вы удовлетворите ваши желания, а силуэт при этом не пострадает!
Алкогольный коктейль или лимонад?
Будучи на отдыхе, вы автоматически пьете больше алкоголя, чем обычно. Алкоголь очень калориен сам по себе, плюс к этому он еще усиливает аппетит. Благодаря алкоголю, количестве употребляемых вами калорий может увеличиться до неприличия!
Для отпуска также типична такая ситуация, что вы посреди ночи идете с друзьями, чтобы что-то выпить и закусить. А ведь алкоголь обезвоживает и предотвращает сжигание жира. Утром, в качестве расплаты, вас ждет опухшее лицо, чувство тяжести и быстрый набор веса.
Решение в этом случае одно — пить меньше. Чтобы не разочаровывать друзей отказом, выберите коктейль в большом стакане, чтобы казалось, что алкоголя там много, и бутылку простой воды. Когда захотите выпить, сначала выпейте несколько глотков обычной воды, а уже затем попробуйте коктейль. Если вы будете пить много воды, вы ограничите количество употребляемого алкоголя и его вредные последствия.